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第110页(第1页)

丽源老师:“对的,所以我才是一切的根源,我改变,我周遭的一切都会改变。”

云不死心:“那如果不改呢”(她想起固执的苏俊。)

丽源老师:“那就允许别人和我们不一样,但总会比现在好不是吗?”

云想想,真的耶,现在的她情绪状态很好,即使苏俊身上仍有很多她无法理解的东西,但现在想想,也没什么关系。

丽源老师:“而且与人相处,还有一个非常重要的原则,叫情绪abc原则。

a(事件)b(评价体系或观点)c(行为、后果)

我们往往以为a------c,其实不是,是b------c

举个例子。

“比如你儿子爱扔玩具,于是你会不高兴是吗?”

云羞怯地点点头,她原来就是这样的。

“那么a(扔玩具)-------c(云生气),是这样吗?至少我们认为是这样的”

云再次点头。

“其实不是,而是你对孩子扔玩具的观点是怎样的,你会怎么评价呢?”

“我会认为他不听话,不爱惜家里的东西。”

“所以你会生气是吗?”

“是的。而且屡教不改。”

“如果你通过学习,知道这个年龄的孩子通过身体运作来学习,扔玩具也是一种学习,你还会那么生气吗?”

“不会了,可能还会陪他一起扔,只是不能扔容易碎的东西。”

“是的,所以同样的行为,但你内在的评价体系改变了,后面的行为就会改变。”

“哦,所以最重要的,是中间那个b的环节。”

丽源老师:“你说到点子上了。我们的心理调整,也会在这个认知上帮助来访者去有新的发现,从而改变后面的结果。”

云若有所思地点点头。

丽源老师:“而这个认知体系,就和我们的原生家庭有关,我们所受的教育有关,我们的情感模式有关,想要改变它,除了我刚才和你说的这些道理外,更重要的是你内在愿意接受它,不然就会是‘知道’,却不肯相信。”

云恍然大悟:“所以才花很长的时间处理我的情绪。”

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