第一天电流推动一最新章节，第1页_谁教你这么写的作者免费全文阅读

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那一天，从天而降的陨石改变了这个世界，改变了所有人。

自那一天开始，古武、异能乃至魔法等，出现在了普通人的生活中。

当高光醒来的时候，他本以为这只是一次普通的重生。

直到他发现自己成了武科一年四班的学生，直到他脑海里那一堆杂七杂八的信息翻涌上来。

电流推动、磁场转动、完全境界...

高光捂着头，老师在台上讲着核心发力方面的知识点：

“你连核心都不知道在哪，你发个锤子力！”

收腹≠核心发力

“大力吐气，吐的干干净净，狠狠地吐，当你气尽之际就能感受到浓厚的膈肌发力感，然后反复的训练，然后再憋他个几秒钟的气，那就是膈肌发力感！大功告成！”

黑板上写着基本功：

压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等

步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等

直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等

曲伸性腿法：弹、蹬、踹等

扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等

跳跃：腾空飞脚（二起脚）、旋风脚、腾空摆莲（外摆莲）、旋子、侧手翻等

技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等

基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑。

因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。

只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去。

压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。

压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

遛腿，俗称踢腿，是武术的基本功之一。

无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。

因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。

遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。

其次，腿功好利于表现技术动作。

腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。

第三，腿功好利于提高拳艺。

武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。

从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。

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