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第110页（第1页）
丽源老师：“对的，所以我才是一切的根源，我改变，我周遭的一切都会改变。”
云不死心：“那如果不改呢”（她想起固执的苏俊。）
丽源老师：“那就允许别人和我们不一样，但总会比现在好不是吗？”
云想想，真的耶，现在的她情绪状态很好，即使苏俊身上仍有很多她无法理解的东西，但现在想想，也没什么关系。
丽源老师：“而且与人相处，还有一个非常重要的原则，叫情绪abc原则。
a（事件）b（评价体系或观点）c（行为、后果）
我们往往以为a------c，其实不是，是b------c
举个例子。
“比如你儿子爱扔玩具，于是你会不高兴是吗？”
云羞怯地点点头，她原来就是这样的。
“那么a（扔玩具）-------c（云生气），是这样吗？至少我们认为是这样的”
云再次点头。
“其实不是，而是你对孩子扔玩具的观点是怎样的，你会怎么评价呢？”
“我会认为他不听话，不爱惜家里的东西。”
“所以你会生气是吗？”
“是的。而且屡教不改。”
“如果你通过学习，知道这个年龄的孩子通过身体运作来学习，扔玩具也是一种学习，你还会那么生气吗？”
“不会了，可能还会陪他一起扔，只是不能扔容易碎的东西。”
“是的，所以同样的行为，但你内在的评价体系改变了，后面的行为就会改变。”
“哦，所以最重要的，是中间那个b的环节。”
丽源老师：“你说到点子上了。我们的心理调整，也会在这个认知上帮助来访者去有新的发现，从而改变后面的结果。”
云若有所思地点点头。
丽源老师：“而这个认知体系，就和我们的原生家庭有关，我们所受的教育有关，我们的情感模式有关，想要改变它，除了我刚才和你说的这些道理外，更重要的是你内在愿意接受它，不然就会是‘知道’，却不肯相信。”
云恍然大悟：“所以才花很长的时间处理我的情绪。”
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