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第3章 清晨登山（第1页）
“把这碗瘦肉粥喝了。”崔宇峰对白如雪说，“等下登山耗费体力，你身子弱容易低血糖。”
白如雪睡眼惺忪，接过热腾腾的粥，轻声道谢。她小口小口地喝着，温暖从舌尖蔓延至心底，慢慢驱散了清晨的困倦。窗外，晨光初破晓，预示着新的一天即将开始。
“把这壶苦甜藤水带上，到了山顶可以补充水分。”崔宇峰把保温瓶连上了一个挂带，示意白如雪这个保温瓶可以挂在身上很方便，“这水你坚持喝一个月，你那个……”
崔宇峰没有再说下去。白如雪暗骂一声，却没有表露任何不快：“我知道啦。”
“来来来，到院子里来。”崔宇峰在院子里喊，“先做一下热身运动，防止爬山的时候经络扭伤。”
白如雪慢腾腾地挪着步子。
“快点呀你。一天之计在于晨，早上做什么事情都要快，良好的精神状态就是从床上睁开眼这一刻开始。”
白如雪叹口气，强打精神走了过去。
“站我身后，我做什么动作跟着我做。”崔宇峰扭过头招呼白如雪，“动起来白如雪！”
“一、二、三、四！”崔宇峰高喊着口令，开始做拉伸运动。
……
“下一个动作，波比跳。白如雪，跟着我做！一、二、三、四……”
崔宇峰双掌在头顶拍打，脚下一开一合，动作轻盈舒展做得很用心。身后，白如雪撅着嘴翻着白眼勉力跟着……
5分钟的热身白如雪就喘上了，不行不行，顶不住了！白如雪正要抗议，崔宇峰恰到好处地喊了一声：“停！热身运动完毕。”
“挺好。”崔宇峰递给白如雪一个鼓励的眼神，“我以为你坚持不下来呢。”
白如雪喘着粗气，肚里问候了崔宇峰祖宗十八代。
崔宇峰把白如雪带到山脚正式开始爬山。蛋蛋不晓得从哪里冒出来，也跟在两个主人身后蹦蹦跳跳。
崔宇峰一边示范一边开始传授白如雪登山的窍门：“大口呼吸，嘴要张开，登山的时候最佳状态是呼吸频率和脚跟发力保持一致，你注意调整好节奏。”
“跟着我学啊。呼、呼、吸、吸，”崔宇峰迈开大长腿，“这里，蹬、蹬、发力。”
“迈开脚掌用外八字，脚后跟使劲这样容易借力……”
……
白如雪跟着崔宇峰爬山，从最开始的抗拒慢慢到接纳、顺从。毋庸置疑，小黑是个好教练，有了他现场辅导，白如雪爬山和第一次体验截然不同，虽然一样很累很辛苦，但没有了第一次那种喘气喘得肺部炸裂的狼狈。
“爬山，不仅能锻炼肢体力量，还能增强心肺功能，最重要的，”崔宇峰说，“大口呼吸带动肢体形成稳定的运动频率，会有练习气功的效果，对肾脏、肝脏也有意想不到的好处。”
白如雪看着崔宇峰爬山如履平地，心道，难道你的肾脏功能很好？你她妈的是猛男么？老娘都怀疑你是个处男……
汗水浸湿了内衣，瞬间额头上的汗水簌簌地下来，白如雪咬着牙硬挺着。
“要不要休息一下？”眼见离山顶还有小半路，那山神庙越来越近，崔宇峰似乎开始关心白如雪的状态。
白如雪如同得到大赦：“好，我得歇会儿。”
“不行，呵呵。不能休息。”谁知道崔宇峰冒出这么一句话，崔宇峰笑笑地说，“爬山最忌讳的就是中途休息，越休息越累。当你的意念出现我想躺一会儿的苗头，你要立刻打消，加油吧！”
我草你大爷！耍我啊！白如雪差点儿气晕。
“白如雪，保持匀速呼吸，你行的！”崔宇峰给白如雪打气。白如雪哭丧着脸儿死命地跟着崔宇峰的节奏，说不清是委屈还是生气，她居然有点想哭。崔宇峰这个王八蛋，他其实一点儿也不老实，甚至还有些小坏。
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