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第110章 血脂高区（第2页）
200
毫升，蒸饼
50
克，煮熟黄豆
10
克；中餐可以是标准粉、玉米粉两面馒头
100
克，米稀饭
50
克，瘦猪肉
25
克，炒青椒
100
克，炒豆角
100
克；晚餐可以是米饭
150
克，小白菜
100
克，熬豆腐
50
克，粉条
10
克，鲤鱼
20
克，土豆丝
100
克。全日烹调用油
12
克。
改善生活方式也非常重要。
减肥是关键，肥胖就像是身体里的“脂肪炸弹”，也是动脉粥样硬化的外在标志，所以得把这个“炸弹”拆除。
戒烟也不能马虎，烟草中的尼古丁、一氧化碳就像是“恶魔的双手”，会引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
控制酒精也很必要，酒对人体来说，少喝有益，多喝有害。酒的热量高，多喝会加重肥胖，就像给身体里的“脂肪大军”补充了粮草。
还要多做有氧运动，让身体里的“小卫士”更加强壮。
治疗高血脂在食物选择上也有要点。
要节制主食，体重超重或肥胖的人尤其要注意，还要忌食纯糖食品及甜食。
多吃鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
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