还有像支气管扩张症,老是大口咯血或者反复咯脓痰;慢性支气管炎,老是影响气管、支气管黏膜还有周围组织;肺炎,像过敏、药物、病原微生物这些家伙会让终末气道、肺泡、肺间质发炎,细菌性肺炎是最常见的肺炎,也是最常见的感染病之一,像肺炎链球菌肺炎、肺炎支原体肺炎等等。
那咱们平时怎么保护肺脏这个宝贝呢?
首先,要合理有效地锻炼。平时有规律地锻炼,可以让肺活量变大,让肺组织能更好地收缩和扩张。可以选择快走、慢跑、游泳、打太极拳这些有氧运动。锻炼得长期坚持,可别搞那种短时间高强度的,身体可受不了。
然后,做做呼吸操。有规律的呼吸操能让老年人的呼吸系统慢点退化,既能保护肺功能,还能帮慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺的病人恢复肺功能。慢阻肺的病人可以经常做缩唇腹式呼吸,深深地吸一口气,吸到底,再慢慢地、均匀地把气吐出来,像这样重复30次,一天做2-3次。坚持做就能让肺活量变好。
还有,一定要戒烟,别吸二手烟。长期抽烟会伤害呼吸道和肺功能。戒烟不光能少吸有害气体,还能让肺功能衰退得慢一点。二手烟也很可怕,平时离抽烟的人远点。
再就是要少吸有害物质。平时注意粉尘、油漆这些有害气体和颗粒,雾霾天戴口罩,别在汽车尾气多的地方待太久。家里要经常开窗通风,空调要定期洗,炒菜开油烟机,别吸太多油烟。注意天气变化,别让细菌或者病毒钻空子。
多喝水也很重要。干燥的空气会带走水分,特别是秋冬,容易伤了呼吸道黏膜。及时补水是保护肺脏的好办法,每天至少喝1500-2000毫升水。
要是有别的病也要赶紧治。像过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎这些病老是反复发作,炎症可能会跑到下呼吸道伤了肺。胃炎、反流性食管炎这些病容易胃酸反流,进到呼吸道,伤了肺。要是有这些病,可得重视,赶紧治好。
最后,在吃的方面也要注意。平时可以吃点润肺的东西,像红枣、桂圆、梨、银耳、蜂蜜。少吃辛辣、油腻、冷饮这些。多吃水果、蔬菜补维生素,营养要均衡。
接下来咱们再看看肺脏在足底的反射区。
它在两侧足底,从第二至五跖趾关节到跖骨远侧13。
定位是纵向的第二至五趾,前垫近侧12,从跖前穹隆到前垫中间横向的突起部位(跖趾关节的骨性突起)到前垫外后缘。
手法是指关节推法。
着力点是食指第一指间关节。
施力手的食指要屈曲。
辅助手要握住足的前半部,四指放在足背侧,正对着施力部位。
操作的时候要由远侧向近侧推动。
要注意的是,食指第二指节要呈纵向位。而且这个区位面积比较宽,施术的时候要遍及整个区域。可以从外到内推,也可以从内到外推。还可以用食指第一指间关节,也能同时用食指、中指第一指间关节。
这个肺脏反射区的适应证包括肺部感染、支气管炎、感冒、肺结核、肺气肿等等。
朋友们,通过这次对肺脏反射区的深入了解,是不是对咱们的肺更加珍惜和爱护啦?让咱们好好保护肺脏,让呼吸更顺畅,身体更健康!
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