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元嘉坐在椅子上，拿着球拍点着球，球在拍面上跳动，王主任也静静地看着。

“对于第三种学生，我们可以利用设置心锚的方式，来让他们面对焦虑时，可以从容自信地去应对。”

“心锚？”

“这是心理学的一个概念，也是条件反射的一种。”

元嘉举例道：“比如一个学生，他在考试的时候作弊，正在他紧张万分地盯着抽屉手机时，风吹动了窗户，折射出阳光，他在窗户外发现了班主任，他紧张地快要昏过去了，于是这一个场景就成了他的心锚。”

“从这以后，他每当看到窗户反光，便会下意识地紧张，而且会去看窗户外有没有人，因为他的潜意识已经把这个过程关联到了一起。”

王主任若有所思。

元嘉笑了笑，道：“这就是一个负面的心锚。”

“要建立心锚，我们必须捕捉对方的情绪，如果我们捕捉到的是正面情绪，那么此时设置的心锚就是积极心锚。”

“比如一个学生，考试结果下来的时候，他发现成绩进步了，此时他是充满信心，且情绪积极，如果老师正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潜意识就会把拍肩膀和积极地情绪联系起来。”

“等到他面临考试紧张的时候，老师再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心锚，使他的情绪变得积极自信起来。”

王主任恍然大悟，可又苦恼地摇了摇头。

“元医生的办法确实很不错，但学生群体太大，我们也很难去针对性地设置心锚啊。”

“所以啊，没有什么方法是万能的。”

元嘉想了想道：“但是我们可以把这种方法教给学生们，让他们自己给自己设置心锚。”

“那该怎么做呢？”

“可以在午会时间的时候，让学生静坐，让他们去想象一件快乐的情景，或者当年被表扬、被鼓励、充满自信的情景，必须要非常真实地去想象和回忆。”

“情景在脑海中构建出来之后，就用力地握一下拳头，或者捏一下自己的虎口。”

“这个过程必须坚持，而且是全心全意地去投入到里面，多次重复来强化这个指令，相当于自己催眠自己，毕竟我们无法总是遇到‘非常状态’，心锚的植入前提条件便是‘非常状态’”

“当这个心锚设置成功之后，他只要握紧拳头，就会有种充满自信的感觉，在考试焦虑时，作用非常大。”

听完元嘉的话，王主任也已经明白了。

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